Hypnotherapie bij Zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen betekent niet dat je overal goed in moet zijn, nooit onzeker mag zijn of altijd precies moet weten wat je doet.

Het gaat veel meer over het vertrouwen dat je met situaties kunt omgaan, ook wanneer je vooraf nog niet precies weet hoe iets zal verlopen.

Misschien twijfel je regelmatig aan jezelf. Vergelijk je jezelf met anderen, ben je bang om fouten te maken of heb je voortdurend bevestiging nodig dat je het goed doet. Misschien weet je rationeel best dat je bepaalde dingen kunt, maar voelt dat van binnen nog niet zo.

Met hypnotherapie kunnen we werken aan gedachten, overtuigingen en automatische reacties die invloed hebben op hoe je naar jezelf kijkt.

Waar komt onzekerheid vandaan?

Niemand wordt geboren met de gedachte: Ik ben niet goed genoeg.

Onze overtuigingen over onszelf ontstaan gedurende ons leven.

Door ervaringen, reacties van andere mensen, verwachtingen, teleurstellingen en conclusies die we soms al op jonge leeftijd trekken, ontwikkelen we ideeën over wie we zijn en wat we wel of niet kunnen.

Misschien heb je ooit geleerd dat fouten maken betekent dat je niet goed genoeg bent. Dat de mening van anderen belangrijker is dan die van jezelf. Of dat je eerst iets moet bewijzen voordat je waardering verdient.

Zo'n overtuiging kan jarenlang meegaan zonder dat je je bewust bent van hoeveel invloed die eigenlijk heeft.

Bewust weten dat je het kunt en het toch niet voelen

Een bijzonder aspect van onzekerheid is dat je soms rationeel heel goed weet dat je gedachten niet helemaal kloppen.

Je hebt misschien genoeg bewijs dat je iets kunt.

Je hebt dingen bereikt, problemen opgelost en situaties doorstaan waarvan je vooraf misschien dacht dat je ze niet aankon.

En toch kan er op een belangrijk moment ineens weer die gedachte verschijnen:

Kan ik dit wel?
Wat als ik het verkeerd doe?
Wat zullen anderen van mij vinden?
Straks val ik door de mand.

Je kunt jezelf vervolgens honderd keer vertellen dat je meer vertrouwen moet hebben.

Maar wanneer onzekerheid alleen met logisch nadenken opgelost kon worden, had je dat waarschijnlijk al gedaan.

Juist daarom kan hypnotherapie interessant zijn.

Hoe kan hypnotherapie helpen bij zelfvertrouwen?

Tijdens hypnose ontstaat een toestand van sterk gerichte aandacht. Je blijft bewust aanwezig en houdt zelf de controle, terwijl je aandacht gemakkelijker naar binnen kan worden gericht.

Hierdoor kunnen we werken met overtuigingen, verwachtingen, gevoelens en automatische reacties die invloed hebben op jouw zelfvertrouwen.

Tijdens een sessie kunnen we bijvoorbeeld werken aan:

- meer vertrouwen ervaren in jezelf en je eigen mogelijkheden;
- negatieve overtuigingen over jezelf onderzoeken en veranderen;
- minder afhankelijk worden van de goedkeuring van anderen;
- gemakkelijker omgaan met fouten en tegenslagen;
- rustiger reageren in situaties waarin je normaal onzeker wordt;
- jezelf minder vergelijken met anderen;
- gemakkelijker grenzen aangeven;
- positieve ervaringen en kwaliteiten sterker ervaren;
- met meer vertrouwen naar toekomstige situaties kijken.

Welke aanpak we gebruiken, hangt af van jouw persoonlijke situatie.

De stem in je hoofd

Let eens op hoe je tegen jezelf praat wanneer iets niet goed gaat.

Misschien hoor je gedachten zoals:

Zie je wel, ik kan dit niet.
Dat was stom.
Waarom lukt dit anderen wel?
Ik had beter moeten weten.

En stel jezelf dan eens voor dat je precies dezelfde woorden tegen een goede vriend zou zeggen wanneer die een fout maakt.

Waarschijnlijk zou je heel anders reageren.

Toch kunnen we tegen onszelf bijzonder kritisch zijn.

Wanneer je jarenlang dezelfde dingen tegen jezelf denkt, kunnen die gedachten steeds vertrouwder gaan voelen. En iets wat vertrouwd voelt, kan gemakkelijk worden aangezien voor iets wat waar is.

Tijdens hypnotherapie kunnen we onderzoeken welke overtuigingen achter die innerlijke kritiek zitten en of die nog wel passen bij wie je vandaag bent.

Je bent meer dan één ervaring

Soms kan één ervaring verrassend veel invloed krijgen.

Misschien werd je ooit uitgelachen tijdens een presentatie. Heb je kritiek gekregen op iets waar je trots op was. Ben je afgewezen of buitengesloten. Of heb je op een belangrijk moment het gevoel gekregen dat je tekortschiet.

Het bijzondere is dat we uit zo'n gebeurtenis soms een veel grotere conclusie trekken.

Niet: Die presentatie ging niet zoals ik wilde.

Maar: Ik kan niet presenteren.

Niet: Deze persoon wees mij af.

Maar: Ik ben niet interessant genoeg.

Een gebeurtenis wordt dan ongemerkt een overtuiging over jezelf.

Wanneer daar aanleiding voor is, kunnen we tijdens hypnotherapie onderzoeken waar zo'n overtuiging is ontstaan en welke betekenis je er destijds aan hebt gegeven.

Niet om het verleden te veranderen, maar om te ontdekken of de conclusie die je toen trok vandaag nog steeds waar hoeft te zijn.

Zelfvertrouwen betekent niet dat je nooit meer twijfelt

Mensen met zelfvertrouwen twijfelen ook.

Ze vinden sommige situaties spannend, maken fouten en weten soms niet wat de juiste keuze is.

Het verschil zit vaak niet in de afwezigheid van twijfel, maar in wat er daarna gebeurt.

Je kunt denken: Ik weet niet zeker of dit lukt en het toch proberen.

Je kunt een fout maken zonder daaruit te concluderen dat jij een mislukkeling bent.

En je kunt merken dat iemand een andere mening over je heeft zonder dat die mening automatisch bepaalt hoe jij naar jezelf kijkt.

Zelfvertrouwen is niet weten dat alles goed gaat. Het is vertrouwen dat je ermee om kunt gaan wanneer het anders loopt dan verwacht.

Stoppen met jezelf vergelijken

Jezelf vergelijken met anderen kan een grote invloed hebben op zelfvertrouwen.

Het probleem is alleen dat zo'n vergelijking zelden eerlijk is.

Je vergelijkt misschien jouw twijfels, fouten en onzekerheden met wat iemand anders aan de buitenwereld laat zien.

Je ziet hun resultaat, maar niet altijd de weg ernaartoe.

En er zal vrijwel altijd iemand te vinden zijn die ergens beter, sneller, succesvoller of zelfverzekerder in lijkt te zijn.

Wanneer jouw gevoel over jezelf daarvan afhankelijk is, blijft de lat voortdurend verschuiven.

Tijdens hypnotherapie kunnen we daarom ook werken aan een sterker intern referentiepunt: wat vind jij belangrijk? Waar ben jij tevreden over? En wat verandert er wanneer jouw eigen oordeel zwaarder mag wegen dan de mogelijke mening van een ander?

Zelfvertrouwen en grenzen aangeven

Onzekerheid kan er ook voor zorgen dat je het lastig vindt om nee te zeggen.

Misschien ben je bang iemand teleur te stellen. Wil je aardig gevonden worden. Of voel je je verantwoordelijk voor hoe iemand anders zich voelt wanneer jij een grens aangeeft.

Daardoor kun je ja zeggen terwijl je eigenlijk nee bedoelt.

Op korte termijn voorkom je misschien een ongemakkelijk moment. Op langere termijn kan het betekenen dat je steeds minder rekening houdt met wat jij zelf nodig hebt.

Meer zelfvertrouwen kan daarom ook betekenen dat je leert ervaren dat jouw wensen, grenzen en mening er mogen zijn.

Zonder dat je daarvoor hard, egoïstisch of onvriendelijk hoeft te worden.

Je kunt rekening houden met een ander en tegelijkertijd rekening houden met jezelf.

De ervaringen waarop je wél kunt vertrouwen

Wanneer mensen onzeker zijn, wordt bewijs dat iets niet lukt vaak heel gemakkelijk onthouden.

Maar waarschijnlijk zijn er ook ontzettend veel momenten waarop je wél iets hebt opgelost, geleerd, doorgezet of overwonnen.

Misschien beschouw je die ervaringen inmiddels als normaal.

Dat stelde niets voor.
Dat kan iedereen.
Ik had gewoon geluk.

En daarmee kan positief bewijs bijna ongemerkt worden weggefilterd.

Tijdens hypnose kunnen we juist gebruikmaken van ervaringen waarin je al vertrouwen, kracht, rust of zekerheid hebt gevoeld.

Want zelfvertrouwen hoeft niet altijd vanaf nul opgebouwd te worden.

Misschien zijn er al veel meer momenten waarop je het bezit dan je jezelf tot nu toe hebt toegestaan om op te merken.

Met meer vertrouwen naar toekomstige situaties

Wanneer je onzeker bent over iets wat nog moet gebeuren, kun je die situatie in gedachten vaak al tientallen keren beleven voordat het zover is.

Je stelt je voor wat er mis kan gaan, hoe anderen reageren en hoe ongemakkelijk je je misschien zult voelen.

Je lichaam kan vervolgens reageren op iets wat alleen nog maar in je verbeelding gebeurt.

Het interessante is dat verbeelding ook andersom gebruikt kan worden.

Tijdens hypnose kunnen we werken met toekomstige situaties en ervaren hoe het zou zijn wanneer je daar rustiger, vrijer en met meer vertrouwen op reageert.

Niet als garantie dat alles precies zo zal verlopen, maar als mogelijkheid voor jouw brein om alvast kennis te maken met een andere reactie.

Je hoeft geen ander persoon te worden

Werken aan zelfvertrouwen betekent niet dat je ineens de luidste persoon in een ruimte moet worden.

Je hoeft niet extravert te worden. Je hoeft niet overal iets van te vinden. En je hoeft zeker niet te doen alsof je nooit onzeker bent.

Het gaat er veel meer om dat je jezelf kunt zijn zonder voortdurend te controleren of dat voor anderen wel goed genoeg is.

Dat je keuzes kunt maken die bij jou passen.

Dat je iets kunt proberen zonder vooraf zekerheid over het resultaat nodig te hebben.

En dat je steeds gemakkelijker kunt ervaren:

Ik hoef niet perfect te zijn om op mezelf te kunnen vertrouwen.

Hypnotherapie voor meer zelfvertrouwen in Hoogkarspel

Merk je dat onzekerheid je regelmatig tegenhoudt? Twijfel je veel aan jezelf, vind je het moeilijk om grenzen aan te geven of speelt de mening van anderen een grotere rol dan je eigenlijk zou willen?

In mijn praktijk in Hoogkarspel, West-Friesland kunnen we tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek bespreken waar je tegenaan loopt en of hypnotherapie bij jouw hulpvraag past.

We kijken daarbij niet alleen naar waar je vanaf wilt, maar vooral naar wat je ervoor in de plaats wilt ervaren.

Want misschien gaat meer zelfvertrouwen niet over iemand anders worden, maar over steeds gemakkelijker durven vertrouwen op degene die je al bent.