Hypnotherapie bij Stoppen met roken

Roken is vaak veel meer dan alleen een gewoonte. Misschien rook je bij de koffie, na het eten, tijdens een pauze of juist wanneer je spanning ervaart. Na verloop van tijd kunnen bepaalde momenten zo sterk verbonden raken met een sigaret dat je er nauwelijks meer bewust over nadenkt.

En misschien heb je al vaker gedacht: Ik wil eigenlijk stoppen. Misschien ben je zelfs al eens gestopt, om later toch weer te beginnen.

Dat betekent niet dat je niet gemotiveerd genoeg bent. Het laat vooral zien hoe sterk gewoontes, verwachtingen en automatische reacties kunnen worden.

Met hypnotherapie kunnen we werken aan die automatische kant van het roken.

Waarom is stoppen met roken soms zo lastig?

Als je al langere tijd rookt, zijn sigaretten vaak gekoppeld geraakt aan allerlei momenten gedurende de dag.

Koffie en een sigaret. Even naar buiten tijdens een pauze. Een sigaret na het eten. Roken tijdens een gezellig moment. Of juist naar een sigaret grijpen wanneer je stress of spanning ervaart.

Daardoor kan roken steeds automatischer worden.

Je hoeft op een gegeven moment niet eens meer bewust te besluiten dat je gaat roken. Een bepaalde situatie, gedachte of gevoel kan al voldoende zijn om het verlangen naar een sigaret op te roepen.

Bewust kun je tegelijkertijd heel goed weten waarom je wilt stoppen. Je kent waarschijnlijk de nadelen en misschien heb je voor jezelf al verschillende redenen om niet meer te willen roken.

Toch kan er een ander deel van je zijn dat op bepaalde momenten als vanzelf naar die sigaret verlangt.

Juist die combinatie van lichamelijke nicotineafhankelijkheid en aangeleerde gewoontes kan stoppen lastig maken.

Hoe kan hypnotherapie helpen bij stoppen met roken?

Tijdens hypnose ontstaat een toestand van sterk gerichte aandacht. Je blijft gewoon bewust aanwezig en houdt zelf de controle, terwijl je aandacht gemakkelijker naar binnen kan worden gericht.

Daardoor kunnen we werken met gedachten, associaties, verwachtingen en automatische patronen die rondom het roken zijn ontstaan.

Tijdens een sessie kunnen we bijvoorbeeld werken aan:

- het doorbreken van automatische rookmomenten;
- anders reageren op situaties waarin je normaal een sigaret zou pakken;
- het versterken van jouw eigen motivatie om te stoppen;
- het veranderen van associaties die je met roken hebt opgebouwd;
- gemakkelijker omgaan met momenten waarop je trek ervaart;
- nieuwe gewoontes ontwikkelen die beter passen bij een leven zonder sigaretten;
- vertrouwen opbouwen in jezelf als niet-roker.

Welke technieken we gebruiken, hangt af van jou en van de rol die roken in jouw leven heeft gekregen.

Wat geeft die sigaret je eigenlijk?

Een interessante vraag is niet alleen waarom je wilt stoppen met roken.

Minstens zo interessant is: waarom rook je nog?

Misschien geeft een sigaret je het gevoel van ontspanning. Misschien is het een moment voor jezelf. Een reden om even pauze te nemen. Iets wat je doet wanneer je je verveelt of juist wanneer je onder druk staat.

Dat betekent niet dat een sigaret werkelijk noodzakelijk is om die behoefte te vervullen. Maar jouw onbewuste kan in de loop van de tijd wel geleerd hebben om die twee met elkaar te verbinden.

Tijdens hypnotherapie kunnen we onderzoeken welke functie het roken voor jou heeft gekregen.

Want wanneer je ontdekt wat je werkelijk zoekt in zo'n moment, kunnen er misschien andere manieren ontstaan om precies dat te krijgen — zonder daarvoor een sigaret nodig te hebben.

De automatische momenten doorbreken

Stel dat je iedere ochtend koffie drinkt en daarbij rookt.

Na honderden of misschien duizenden herhalingen hoeft je brein daar nauwelijks meer over na te denken. Koffie kan automatisch verbonden zijn geraakt aan roken.

Hetzelfde kan gebeuren met autorijden, alcohol drinken, een werkpauze, telefoneren of na het eten even naar buiten gaan.

Wanneer je stopt met roken, verdwijnen die situaties natuurlijk niet.

Daarom kan het nuttig zijn om niet alleen te werken aan geen sigaret meer willen, maar ook aan hoe je voortaan wilt reageren wanneer zo'n vertrouwd rookmoment zich aandient.

Tijdens hypnose kunnen we die situaties als het ware alvast anders gaan ervaren.

Je kunt ontdekken hoe het is om koffie te drinken zonder sigaret. Een pauze te nemen zonder te roken. Of na het eten simpelweg verder te gaan met je dag zonder het gevoel dat er nog iets ontbreekt.

Hoe vaker jouw brein een andere mogelijkheid leert kennen, hoe minder vanzelfsprekend het oude patroon hoeft te worden.

Van 'ik mag niet roken' naar 'ik rook niet'

Er kan een groot verschil zitten tussen proberen niet te roken en jezelf gaan ervaren als iemand die niet rookt.

Wanneer je voortdurend denkt ik mag geen sigaret, blijft de sigaret eigenlijk steeds centraal staan.

Je bent dan de hele dag bezig met iets wat je niet zou mogen doen.

Tijdens hypnotherapie kunnen we daarom ook werken aan jouw beeld van jezelf.

Niet alleen aan het stoppen met een oude gewoonte, maar aan het ontwikkelen van een nieuwe vanzelfsprekendheid.

Ik hoef niet te roken. Ik kies ervoor om niet te roken. Ik ben een niet-roker.

Dat klinkt misschien als een klein verschil in woorden, maar de betekenis die je eraan geeft kan heel anders zijn.

En als ik trek krijg?

Stoppen met roken betekent niet dat je nooit meer aan een sigaret zult denken.

Zeker in het begin kunnen er momenten zijn waarop je trek ervaart. Nicotine is lichamelijk verslavend en hypnotherapie verandert dat biologische gegeven niet.

Waar hypnotherapie wel bij kan helpen, is hoe je met zo'n moment omgaat.

Een verlangen hoeft namelijk niet automatisch gevolgd te worden door gedrag.

Je kunt een gedachte aan een sigaret opmerken zonder er iets mee te hoeven doen. Je kunt merken dat er even trek is en ontdekken dat zo'n gevoel ook weer kan veranderen en verdwijnen.

Hoe vaker je dat ervaart, hoe meer bewijs je jezelf geeft dat jij niet iedere impuls hoeft te volgen.

Je motivatie gebruiken

De belangrijkste reden om te stoppen is uiteindelijk jouw eigen reden.

Misschien wil je je fitter voelen. Geld besparen. Vrijer zijn. Je gezondheid beschermen. Een beter voorbeeld zijn voor je kinderen. Niet meer naar rook ruiken. Of gewoon niet langer afhankelijk zijn van iets waarvan je eigenlijk al lang afscheid wilt nemen.

Tijdens hypnotherapie kunnen we die persoonlijke motivatie gebruiken.

Niet vanuit angst of schuldgevoel, maar juist door aandacht te geven aan wat stoppen jou kan opleveren.

Hoe ziet jouw leven eruit wanneer je niet meer hoeft na te denken over wanneer je weer kunt roken?

Hoe voelt het wanneer je 's morgens wakker wordt en een sigaret simpelweg niet meer bij je ochtend hoort?

En wat zou het voor je betekenen wanneer je over een tijdje terugkijkt en beseft: daar ben ik toen mee gestopt?

Hypnose neemt jouw keuze niet over

Hypnose is geen truc waarbij iemand ervoor zorgt dat je tegen je wil nooit meer een sigaret kunt aanraken.

Je blijft tijdens hypnose zelf bewust aanwezig en houdt de controle.

Daarom werkt een sessie ook het prettigst wanneer jij zelf daadwerkelijk wilt stoppen.

Mijn rol is niet om die keuze voor jou te maken. Ik kan je met hypnotherapie helpen om jouw eigen keuze zo goed mogelijk te ondersteunen en te werken met de automatische patronen die daar nog tussen kunnen zitten.

Stoppen met roken begint met jouw besluit

Misschien ben je al weken, maanden of zelfs jaren van plan om ooit te stoppen.

Dan kun je blijven zoeken naar het perfecte moment.

Een rustigere periode. Na de vakantie. Na een feestje. Vanaf maandag. Of vanaf 1 januari.

Maar uiteindelijk ontstaat er ergens een moment waarop ooit verandert in een daadwerkelijke keuze.

Hypnotherapie kan daarbij een hulpmiddel zijn, maar de belangrijkste stap blijft van jou.

En misschien is het interessant om jezelf één eenvoudige vraag te stellen:

Als je weet dat je uiteindelijk wilt stoppen, wat zou er dan moeten gebeuren voordat je besluit dat het moment nu is?

Stoppen met roken met hypnotherapie in Hoogkarspel

Wil je stoppen met roken en ben je benieuwd of hypnotherapie jou daarbij kan ondersteunen?

In mijn praktijk in Hoogkarspel, West-Friesland kijken we naar jouw rookgedrag, de momenten waarop je rookt en vooral naar jouw persoonlijke redenen om ermee te stoppen.

Van daaruit stemmen we de hypnotherapie af op jouw situatie.

Je hoeft vandaag nog niet te weten hoe gemakkelijk of moeilijk stoppen voor jou zal zijn.

Je hoeft alleen te weten waarom je niet langer wilt blijven doen wat je eigenlijk al besloten hebt achter je te laten.