Diepe ontspanning

Soms hoef je even niets op te lossen.

Niet na te denken over morgen. Niet bezig te zijn met wat nog moet. Niet te proberen om je beter te voelen.

Alleen even luisteren.

Diepe ontspanning is een rustige hypnoseaudio die je helpt om spanning los te laten, je aandacht naar binnen te brengen en steeds verder te ontspannen.

Je hoeft er niets voor te kunnen. Zoek een rustige plek, maak het jezelf comfortabel en laat onze stemmen je begeleiden.

Even uit de drukte

Je hoofd krijgt op een gemiddelde dag ontzettend veel te verwerken.

Gesprekken, berichten, werk, verwachtingen, geluiden, gedachten en dingen die nog gedaan moeten worden.

En zelfs wanneer je eindelijk gaat zitten, kan het soms nog even duren voordat de rest van jou dat ook doorheeft.

Deze hypnose is gemaakt voor zo'n moment.

Een moment waarop je niet harder hoeft te ontspannen.

Je hoeft alleen maar te merken dat je luistert.

En misschien wordt het vanzelf steeds iets makkelijker om alles wat nu niet belangrijk is wat verder naar de achtergrond te laten verdwijnen.

Wat kun je van deze hypnose verwachten?

Tijdens Diepe ontspanning begeleiden Debbie en Arno je stap voor stap naar een steeds rustiger gevoel.

Onze stemmen wisselen elkaar af en helpen je om je aandacht minder op de buitenwereld en meer op je eigen ervaring te richten.

Je kunt daarbij merken dat:

- je ademhaling rustiger wordt;
- spieren zich gemakkelijker ontspannen;
- gedachten minder belangrijk lijken;
- geluiden om je heen meer naar de achtergrond verdwijnen;
- je lichaam steeds zwaarder of juist lichter kan aanvoelen;
- je gevoel van tijd tijdelijk kan veranderen;
- je gewoon prettig kunt genieten van een moment waarop niets hoeft.

Iedereen ervaart hypnose anders.

Misschien merk je veel. Misschien juist heel weinig.

Beide is prima.

Je hoeft niet te controleren of het werkt om te kunnen ontspannen.

Voor wie is Diepe ontspanning bedoeld?

Deze audio kan prettig zijn wanneer je:

- veel spanning ervaart;
- moeilijk tot rust komt;
- regelmatig veel in je hoofd zit;
- behoefte hebt aan een rustmoment;
- wilt kennismaken met hypnose;
- na een drukke dag wilt ontspannen;
- jezelf wilt trainen om gemakkelijker naar een rustige toestand te gaan;
- gewoon eens wilt ervaren hoe diep je kunt ontspannen.

Je hoeft geen specifieke klacht of hulpvraag te hebben om deze audio te gebruiken.

Soms is ontspanning op zichzelf al genoeg.

Hoe werkt hypnose bij ontspanning?

Wanneer je probeert om jezelf bewust te dwingen te ontspannen, kan dat soms juist averechts werken.

Je merkt spanning op, probeert die weg te krijgen en controleert vervolgens of het al beter gaat.

En daardoor blijft je aandacht juist bij die spanning.

Hypnose werkt anders.

Je richt je aandacht op woorden, beelden, lichamelijke sensaties en suggesties. Hierdoor kan je bewuste denken wat minder actief worden en ontstaat er ruimte om ontspanning meer vanzelf te laten ontstaan.

Je hoeft daarbij niet te slapen en je raakt niet buiten bewustzijn.

Je kunt gewoon horen wat er wordt gezegd.

Het verschil is vooral dat je aandacht op een andere manier wordt gebruikt.

Twee stemmen. Eén ervaring.

In deze hypnose hoor je zowel Debbie als Arno.

Niet tegelijkertijd, maar afwisselend.

Daardoor ontstaat een andere dynamiek dan bij een traditionele hypnoseaudio met één stem.

De ene stem kan iets introduceren terwijl de andere daarop verdergaat. Soms verandert de energie subtiel en soms merk je dat je aandacht juist opnieuw wordt meegenomen.

Je hoeft daar bewust niets mee te doen.

Je kunt gewoon luisteren en ervaren wat voor jou prettig werkt.

Hoe gebruik je deze audio?

Kies een moment waarop je gedurende de hele audio niet gestoord hoeft te worden.

Ga comfortabel zitten of liggen en zorg dat je geen activiteit meer hoeft uit te voeren waarvoor je alert moet blijven.

Een koptelefoon kan prettig zijn, maar is niet noodzakelijk.

Tijdens het luisteren hoef je geen bepaalde houding aan te nemen en je hoeft ook niet bewust te proberen om je gedachten stil te krijgen.

Gedachten mogen gewoon komen en weer gaan.

Wanneer je merkt dat je even afdwaalt, hoef je alleen maar opnieuw te luisteren zodra je dat opmerkt.

Hoe vaak kun je luisteren?

Je kunt Diepe ontspanning zo vaak beluisteren als je prettig vindt.

Sommige mensen gebruiken de audio af en toe na een drukke dag. Anderen luisteren gedurende een periode dagelijks om zichzelf gemakkelijker te leren ontspannen.

Er bestaat geen verplicht aantal keren dat je moet luisteren.

Herhaling kan er wel voor zorgen dat de ervaring steeds vertrouwder wordt.

En wat vertrouwd wordt, gaat vaak gemakkelijker.

Moet ik tijdens de hypnose iets voelen?

Nee.

Een diepe hypnose hoeft niet spectaculair te voelen.

Sommige mensen ervaren een zwaar lichaam, tintelingen, warmte of het gevoel alsof hun armen en benen heel ver weg zijn.

Anderen horen ieder woord en hebben het idee dat ze gewoon ontspannen liggen.

Er zijn ook mensen die achteraf merken dat ze stukken van de audio nauwelijks bewust hebben gevolgd.

Dat zegt op zichzelf niets over hoe goed je in hypnose bent.

Er bestaat geen correcte manier om hypnose te ervaren.

Wat als ik in slaap val?

Dat kan gebeuren, zeker wanneer je moe bent.

Bij deze audio is dat meestal geen probleem wanneer je op een veilige plek ligt of zit en nergens meer heen hoeft.

Wil je vooral bewust kennismaken met hypnose, dan kun je de audio ook op een moment beluisteren waarop je niet vlak voor het slapen gaan bent.

Het doel is niet om wakker te blijven of juist in slaap te vallen.

Het doel is vooral om jezelf toestemming te geven om even niets te hoeven.

Belangrijk voor je veiligheid

Luister niet naar deze of andere hypnoseaudio's tijdens het autorijden, fietsen, bedienen van machines of andere activiteiten waarbij je volledige aandacht nodig hebt.

Gebruik de audio alleen op een plek waar je veilig kunt ontspannen en gedurende de volledige opname niet actief aan het verkeer of andere risicovolle activiteiten hoeft deel te nemen.

Hypnose is geen wedstrijd

Misschien vraag je je tijdens je eerste luisterbeurt af:

Ben ik al diep genoeg?
Doe ik dit wel goed?
Ben ik eigenlijk wel onder hypnose?

Dat zijn heel normale gedachten.

Maar je hoeft geen bepaald niveau te bereiken.

Er komt geen moment waarop iemand een lampje aanzet en zegt: nu ben je officieel in hypnose.

Juist wanneer je stopt met controleren hoe goed het gaat, kan het gemakkelijker worden om mee te gaan in de ervaring.

Maak kennis met hypnose

Als je nog nooit naar een hypnoseaudio hebt geluisterd, is Diepe ontspanning een mooie plek om te beginnen.

Er hoeft niets specifieks opgelost te worden en er ligt geen druk op een bepaald resultaat.

Je maakt simpelweg kennis met onze manier van begeleiden en kunt zelf ontdekken hoe jouw aandacht en lichaam reageren.

En misschien ontdek je dat ontspanning niet iets is wat je moet maken.

Misschien is het eerder iets wat weer tevoorschijn kan komen zodra je even stopt met al het andere.

Luister naar Diepe ontspanning

Maak het jezelf comfortabel en zorg dat je de komende tijd niets hoeft te doen.

Daarna hoef je alleen nog maar op play te drukken.

Duur: 23m
Stemmen: Debbie & Arno
Thema: ontspanning, rust en loslaten
Niveau: geschikt als eerste kennismaking met hypnose
Prijs: gratis

▶ Start Diepe ontspanning

Wil je verder luisteren?

Iedere hypnose binnen Hypnose Centrum Nederland heeft een eigen onderwerp en doel.

Na Diepe ontspanning kun je bijvoorbeeld verder met een audio rondom slapen, zelfvertrouwen, piekeren, spanning of een ander thema waar je iets in wilt veranderen.

→ Bekijk alle hypnoseaudio's

Hypnose Centrum Nederland
Debbie & Arno
Luister. Ervaar. Verander.